Social Isolation and Loneliness

什麼是社會孤立和孤獨感？社會孤立是指缺乏與家人、朋友或社區有足夠連結。孤獨感是指主觀上感覺孤單的狀態。一個人可能獨自一人卻不覺得孤單；反之，即使身處人群中，也可能感到孤獨。

一般來說，社會孤立會增加感到孤獨的風險。社會孤立和孤獨感在 COVID-19 疫情期間及其後期越來越受到關注，被視為重要的健康風險。

社會孤立和孤獨感有多普遍？有哪些風險因素？

• 普遍性
  • 約 37% 的美國年長者(50-80歲)感到孤獨，其中34%感到社會孤立。
  • 女性比男性更常感到孤獨。
  • 大約 10% 至 15% 的美國人可能會孤獨終老。
• 高風險群體
  • 有健康問題或身體殘疾的人、失業者、獨居者或年長者。
• 其他風險因素
  • 失去伴侶或親人、活動能力下降、視力和聽力惡化、身體慢性疾病、缺乏交通工具、無法參與喜愛的活動。

孤獨感與健康的關係

研究指出，孤獨感會增加下列疾病的風險：心臟病、失智、中風、焦慮、憂鬱。

如何減少孤獨感？

• 加入團體

研究顯示，通過參與社交團體來解決孤獨感，比一對一的互動更為有效。研究人員發現，例如對孤獨的老年人進行的一對一拜訪效果不佳，而小組討論則更能有所改善。我們以為問題在於缺乏更多的一對一互動，但事實上，孤獨感似乎更多來自於群體歸屬感的缺失。網路和社交媒體雖然提供了一定的互動，但卻是情感支持的劣質替代品。實際上缺乏真正的互動，長期只會讓我們更覺得孤獨。

你可以這麼做：

• 安排每日的時間與家人、朋友或鄰居保持聯繫。
• 參加當地老年中心、社區或圖書館的活動和項目。
• 參與線上課程、講座以及基於信仰或社交的團體。
• 參加團體健身課程。
• 參與當地組織志願服務。
• 如果因失去親人而經歷悲傷，加入支持小組。
• 與臨床醫生討論社交孤立和孤獨感的擔憂。

相關連結 ► Social Isolation and Loneliness in Older Adults

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