WHY WE SLEEP”這本書是比爾蓋茲2019冬季推薦書單，作者Matthew Waler是伯克萊大學神經科學教授，也是睡眠專家。書中提到好的睡眠可以提高記憶力、降低食慾、降低罹患癌症、失智症、心臟病、和糖尿病的風險。心情快樂的良方，就是一夜好眠。

    書中有一些重要的結論，值得我們深思

• 非快速動眼期的深睡期，主要功能是提高身體抵抗力和免疫力
• 快速動眼期是做夢睡眠，主要是增進大腦的記憶力和創造力
• 睡眠低於5小時，體內對付癌細胞的自然殺手細胞(NK cell)就會減少70%，所以睡眠不足的人易患癌症
• 睡眠不足容易發胖，因為睡眠不足會降低身體的瘦素Leptin，提高飢餓素ghrelin
• 睡眠不足也會讓身體壓力賀爾蒙上升

     好的睡眠才能有好的生活品質，睡眠的困擾不單只是疲倦而已，更容易引發一連串的身心失調。讓我們一起為好的睡眠努力吧！